当今的牛奶🥛 ，感觉只适合长身体的小孩，或者身体特别健康，没有任何亚健康和慢性病的人。牛奶的优点：蛋白质高，含钙高，全脂口味佳
但牛奶的缺点也很多，比如：含激素，含乳糖，含饱和脂肪。
非要喝的话，推荐这款有机并且无荷尔蒙的牛奶。说实话，如果喝全脂喝惯了，一开始喝这个奶会觉得难喝，像水一样，但是万事开头难嘛 为了健康着想，慢慢适应了就好。
根据这么多年植物奶的挑剔经历，推荐几款优秀的燕麦奶。孕妇孩子和有内分泌问题的女生都适合喝哦：）
燕麦奶普遍优点：碳水高，热量低，口感和牛奶最相似，适合脑力工作者。
缺点：含糖略高，尽量选择无添加糖的，口感其实更好。
试过Woolworth众多燕麦奶品牌，推荐以下：
1. Vitasoy维他燕麦奶 ⭐️⭐️⭐️
口味算中等偏上，成分不含固醇，不含饱和脂肪，高纤维。适合打发配咖啡喝。整体不错，中规中矩。
2. Oatly灰色⭐️⭐️⭐️⭐️
这个最甜，奶香最浓郁。所以含糖和碳水也是最高的。但是燕麦奶再高也比动物奶健康。。外面很多咖啡店用这个牌子，口淡的人：比如戒糖很久的人会觉得这款还是太甜了。但很多年轻人喜欢：）
3. Minor firgures ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
本人最爱，含糖适中，奶香浓郁但不腻，配咖啡绝对。我会对用这个品牌的咖啡店有好感。
4. Oatly蓝色⭐️⭐️⭐️⭐️
这个就是灰色的低配，或者说灰色的无糖低脂版本，个人觉得有点点淡，也是也是因为喝之前没有摇匀。但是成分的各项指标都很健康。
除了燕麦奶 其它的植物奶也是各有优异，因人而异，有些人也许特别偏爱豆奶或者杏仁奶。
豆奶
优点：味道香浓 容易打发成泡 含各种丰富蛋白质
缺点：和过酸的咖啡混合会结块变味，植物雌激素对内分泌失调的女性不友好
建议：冲奶茶特别好喝 嗯 配红茶
杏仁奶
优点：低热量 坚果香 含不饱和脂肪 适合胆固醇低密度高的人
缺点：和dark roasted 的咖啡冲配会变酸，含大量草酸盐，这玩意容易导致肾结石和多种疾病。
建议：如果不是对坚果口味痴迷， 不推荐。
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