写在前面
自从怀孕之后就浑身哪哪不舒服，头疼，牙疼，耳鸣，颈椎疼，后背疼，耻骨疼，腕关节疼，身体各个器官都在亮红灯，后来被OB安利了去做了正骨，开始也是有所顾虑，觉得会不会用力太猛，伤害到宝宝，不过OB一再让我放心，专业的孕期正骨医生都是很有经验的，一定不会伤到宝宝，于是去尝试了几次，收到了奇效，这里分享给大家。
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什么是正骨
正骨英文是chiropractic，顾名思义，就是针对脊椎的矫正，可以缓解压力，提高睡眠质量，对腰酸背疼各种疑难杂症都有帮助，他主要的原理是说因为我们的脊椎是一条很flexibible的骨头联合而成，每一节骨头附近都有各种神经，当脊椎弯曲或者错位就会导致骨头压迫到神经，然后传递到大脑就会产生各种各种不适的症状， 所以正骨，就是把弯曲的或者凸出的骨头给矫正，这样身体的信号就会畅通无阻的传递。正骨师有不同的分类，有专门做运动修复类正骨的，主要针对运动肌肉拉伤，骨头错位等修正，还有专门给孕妇做脊椎和骨盆的调整正骨的，缓解孕期腰疼背疼骨盆错位以及帮助产后骨盆恢复等。
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孕妇正骨的功效
1. 减轻后背，腰部，颈椎以及关节疼痛
荷尔蒙“松弛素”在怀孕期间会增加 10 倍，帮助软化骨盆区域，但放松的肌肉也会导致腰痛和关节不适，此外，孕期血容量会增加 50%，导致炎症和水肿，这些都会使骨盆、腰部和臀部感到不适，外加随着宝宝的生长，肚皮的重量可能会压迫到spine的神经，引发其他器官的疼痛，适当的正骨按摩可以缓解孕期身体负荷带来的痛苦。
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2. 骨盆和脊柱的矫正和对齐
矫正以及对齐骨盆和脊柱的位置，为分娩提供最佳position，使整体分娩更轻松，加速顺产产程，并且调整骨盆的aligment可以给子宫提供更大的空间，给宝宝提供舒适的生长环境，有证据表明，怀孕期间的正骨按摩可以帮助婴儿更自由地进入正确的出生前姿势，从臀位调整的成功率为 82%。
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3. 减少妊娠反应，帮助睡眠
Spine的realignment还可以改善神经系统功能以实现荷尔蒙平衡，减弱恶心和呕吐的反应以及可以帮助改善消化问题，防止便秘等。
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我的正骨之路
怀孕前我有一直尝试正骨，可能由于长期伏案久坐，坐姿不正等导致常年颈椎疼头疼眼睛疼，睡眠质量一直很差，看了很多医生，脑神经科，眼神经科，睡眠医生，拍了很多各种各样的片子CT/MRI等等都没有找到root cause，医生也说头疼这种病，因人而异，很多时候很难找到诱因，但是确实很多人饱受折磨，只能尝试各种办法看看哪个能缓解。时间长了，慢慢头疼耐受力被锻炼出来了，有次机缘巧合听同事说可以试试正骨，同事的症状是有段时间肚子疼，每天早上6点准时疼醒上厕所，也是看医生一直找不到原因，无意间听说正骨貌似能缓解肠胃不适，就抱着试一试的态度去了，结果没想到正了一次立刻就好了，觉得特别神奇，推荐我去试试，于是就开启了我正骨的旅途。
第一次去做正骨的时候正赶上头疼欲裂，我就和医生说我现在正在经历头疼，你快帮我看看，医生因为第一次见我，问了情况后做了最基本的几个动作矫正，主要就是颈椎和后背脊椎，听到骨头嘎嘣嘎嘣的声音，开始稍微有点惊吓，但是做完感觉确实很舒服，头立刻就不疼了，当时还想这真的太神奇了，然后医生指导了一系列回家需要坚持练习的动作，主要是手臂肩颈的的练习，让我每周过来treat一段时间，但是当时由于我太开心激动以为这么多年的头疼病终于治愈了，被开心冲昏了头脑，就想不用治疗了，蹦蹦跳跳就回家了。然而事实告诉我，凡事绝对不能得意忘形，谨听医嘱是对的，因为回家就舒服了几天，头疼就回来了，后来就乖乖的隔断时间做做颈椎和脊柱的treatment，每次做完都感觉神清气爽，浑身气很畅通。
自从怀孕之后身体的各项指标开始亮红灯，肩颈后背腰特别疼，尤其是耻骨（见下图pubic bone）分离严重，坐一会站起来简直疼的要命，半夜睡觉翻身也能被疼醒那种，后来OB建议去做正骨，我就立刻去做了，并且每周一次一直坚持到38周。总体感受是对矫正骨盆平衡和耻骨分离非常有帮助，我第一次去的时候耻骨简直疼炸了，走路一瘸一拐的，按摩师给我exam了之后说你的骨盆左右错位了，不疼才怪，然后给我拿一个小锤子一样的device锤了一下左侧的骨盆，说你再走两步我看看，敲完我都震惊了，一下变得走路带风，分分钟缓解疼痛，归位之后立刻好转，后来我就坚持每周都去adjust一下，每次医生都给exam看看spine和骨盆哪里不balance或者由于胎儿的负担挤压错位，稍微调整一下，外加还会给我按摩放松一下子宫，医生说有时候子宫下面韧带太紧也会有点疼痛，就每次帮我按摩release一下，从孕后期一直坚持到娃出生前一周，感觉确实缓解了不少孕期的不适。
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写在最后
最后想说的是，不是所有的治疗对妈妈们都有效，可能有的效果甚微，有的却是神奇助攻，怀孕是一个辛苦的过程，可以寻求不同的帮助，但一定不要强求自己，如果觉得担心或者不适一定不要为难自己做不愿意尝试的举动，反而会起到事倍功半的效果，保持放松愉悦的心情往往比任何物理和精神上的治疗更加有效，希望孕妈妈们都能找到适合自己的解压和缓解疲劳的方式。
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