尿酸偏高，痛风。这个我们常常忽略的一项健康指标该如何预防和改善！

NinJIA 5286 浏览 2020-02-17 发布

当我们说起所谓的“富贵病”，大家都知道就是对高血压、高血脂以及高血糖的一种戏称，这类病症往往是由于不良的生活作息习惯和饮食习惯所造成的，抽烟喝酒，射入了高油脂高糖食物等绝大多数患有三高症人群的基本特点。

图片来自于@Sharon McCutcheon ，版权属于原作者

随着这类病症出现的年龄段不见降低，其实大家现在都普遍比较重视三高的防范，假期回国或者在做身体检查时，都会格外留意是否有这方面的症状，但是尿酸偏高确是很多人特别容易忽略的“第四高”。而尿酸偏高的人群也越来越多，并且逐渐年轻化，由于尿酸偏高而造成痛风更是苦不堪言，本篇文章将为大家科普如何科学的判断是否尿酸偏高并且有效的改善和预防吧。

尿酸高到底是什么

尿酸是我们身体嘌呤代谢所产生的的产物，一般存在与血液当中。而尿酸偏高基本都是由于我们饮食和生活习惯不当导致，射入过量或者排出太慢都有可能造成尿酸偏高。尿酸偏高的主要症状就是痛风，如果不多加注意甚至会影响到我们的关节，肾脏以及心脑血管等。

如何判断自己是否尿酸偏高

医院做检查

就目前美国医疗体系来看，绝大多数保险，包括由政府提供的医疗计划都会有一年一次的例行健康检查（Annual Physical Exam）。这项检查一般情况都会包含身高体重，血检和尿检这些基础的健康指标检查。但是其实很多项目是不包含或者需要收费才可以选择检查的。

这时候就要提前打电话或者在保险官网查询关于Annual physical exam相关项目到底有哪些，如果没有你可以选择增加UA（Uric Acid）的检查，这样就能够准确的检测出自己是否尿酸偏高。

当然很多人也会选择回国做体检，国内体检相对方便不少并且检查的项目更多费用更少，很多人都会选择在假期回国的时候做身体检查来确保自己身体健康。

不去医院体检如何判断尿酸偏高

首先可以通过身体反映出的一些问题进行基础判断，如果时不时会出现关节疼痛，脚趾手指膝盖等，有疼痛感，并且时有时无经常发作，那么这时候你就要注意有可能是尿酸偏高所导致的关节疼痛了。

第二点，身体越来越容易胖，没吃多少但是胖的快，边控制饮食边健身似乎也得不到明显的改善，这时候就要注意有可能是尿酸偏高导致身体新陈代谢放缓而造成的。

第三点是通过自己平时的饮食来判断，尿酸过高往往是因为摄入了过多嘌呤较高的食物而造成的，我们可以判断我们平时的饮食习惯，从而判断是否有尿酸偏高的情况发生。常吃以下食物的要注意：红肉、海鲜、动物内脏，常喝啤酒饮料等，喝水少。当我们日常生活中有这些饮食习惯，那就要多加注意了。

如何防范和改善

很多人认为尿酸偏高是因为吃的不健康导致的，那么只要我管住嘴少吃嘌呤高的食物，我的尿酸就不会高了。

虽然减少射入嘌呤高的食物，是能够起到降低尿酸的效果，但是这个效果一般来说是微乎其微的。当我们身体已经处于一个高于正常值的尿酸水平时，就说明我们身体的代谢功能已经出现了紊乱，减少摄入量并不能够有效的排出已经存在的尿酸。

所以说如何排出体内尿酸，增加代谢功能才是最好的治疗和改善尿酸偏高症状的良方。如果尿酸偏高我更建议大家通过服用药物来尽快的改善自己的身体的状况。服用减少合成尿酸的药物，例如嘌醇等，或者促进尿酸排出体外的药物，例如苯溴马隆等。

我们在药物的帮助下，在进行饮食上和作息上的合理安排。做到以下几点：

不饮酒：这里不单单指啤酒，而是任何酒都不应该去喝，特别是尿酸已经偏高的情况下一定要杜绝，痛风对身体造成的疼痛感真的是不能忍受的，别问我为什么知道。
少吃肉，完全远离动物内脏和海鲜，多吃蔬菜，水果含糖量高的也尽量不吃。
饮水：饮水是减轻尿酸症状的最捷径的方法，稀释血液当中尿酸的含量，每人每天饮水要超过1500毫升才算及格。
多运动，少熬夜。如果已经出现了关节疼痛的痛风症状，一定要适量的去选择避开疼痛关节会大量使用的运动项目，通过一些对身体负荷不是很大，例如游泳，慢跑等运动来提高身体代谢。