经常做饭的同学一定知道，有时候自己和大厨之间的距离就是那一勺的调味料，但是有些调味料真的添加了很多的脂肪和糖，这一勺下去，投入的不仅是美味，还有卡路里和健康杀手！
但是少了蛋黄酱、番茄酱的食物是没有灵魂的，这篇就来给大家推荐一波低卡零脂或低脂的神仙酱料，减肥健身健康生活必备！
网红酱料同款
Praise 99%脱脂蛋黄酱
蛋黄酱好吃但是满满的脂肪真的胖！什么拌沙拉，汉堡三明治，沾肉，还可以放在面条和米饭里拌着吃，简直和所有的食物都很配！
蛋黄酱狂魔真的可以选择吃脱脂蛋黄酱，虽然说不如全脂的浓郁，但是该有的味道一点都不少，满足味蕾，还能减轻身体和心里的负担感。
PB2脱脂花生酱
去除90%的脂肪，保留优质蛋白，终于可以大口享受坚果的浓香啦！成分很简单就是盐、花生和，不含防腐剂、香料、色素和反式脂肪酸。
除了纯花生酱，还有添加了杏仁黄油、可可味和香草味等几种个口味可选，添加的口味同样天然有机。
和传统花生酱不同的粉状质地，可以自己加水或者牛奶调节浓稠度，但是顺滑感和浓香度一点也不输！
调和后直接涂面包就超级香，因为是粉状，所以直接和面粉一起加在饼干面包里也很合适，在榨smoothie的时候直接来一勺也很提升风味，花生控必备！
除了西式的做法，用来做中式麻酱也很合适：
有时候特别想吃芝麻酱但是怕卡路里很高怎么办？毕竟一勺子就有200 300卡，但是没有麻酱吃火锅或者各种拌面会缺少点味道。如果你也跟我一样嘴馋到又想吃好吃的，就继续关注一下快手菜的做法吧。⬇️ 先说一下，这个是我看一个健身博主推荐的，我改了一点。但是总体并没有大的改变。 用的材料： 1⃣️PB2 peanut butter power 2勺 2⃣️一勺水 3⃣️一勺醋 4⃣️一勺酱油 5⃣️一点点的糖 6⃣️花椒油（可放可不放） 味道最后不输平时买的麻酱哦。😆 最近经常做凉拌虾面，用荞麦面➕胡萝卜➕黄瓜。再配上上述的芝麻酱还有一点点老干妈。味道特别赞～ ...
除了这个PB2的粉状花生酱，懒得自己调的同学也可以选择买Fifty50的脱脂无糖花生酱，这个就是有颗粒感的花生酱口感，同样好吃~
KUHNE冠利芥末青瓜
赛百味的黄瓜酱什么味它就什么味，和汉堡、三明治绝配！这款虽然不标榜什么低脂无糖，但是看了眼配料表每100g才105大卡的热量。
每次抹的一小勺，四舍五入忽略不计，感觉自己的全麦三明治有救了！
HEINZ低卡无糖番茄酱
说到亨氏就一秒联想到番茄酱啊，除了普通的番茄酱很美味外，亨氏还推出了无糖番茄酱！保留番茄原味不额外添加糖和盐，味道浓郁纯粹。
无论是配薯条汉堡还是做罗宋汤等食物都很合适，如果实在是无法适应无糖，也可以选择50%减糖的番茄酱哦~
甜蜜暴击酱料
Walden Farms果酱
无糖、无脂肪、无碳水化合物的0卡果酱，看着这一排0的配料表，仿佛看到了变瘦的曙光。是有点颗粒感的果酱，味道和不同果酱当然没有可比性。
但胜在是天然的水果酸甜，所以配吐司和酸奶啥的也好吃。还有蓝莓、草莓等超多口味可选~
kroger无糖枫糖浆
枫糖浆也能suger free ？！用了代糖作为甜味剂，吃起来满足甜蜜，但却不会引起胰岛素的反应也就相当于“无糖”。这个枫糖浆除了吃起来甜，还有一点焦糖风味，配pancake不能更合适，也可以加一点在咖啡等饮料里。
Grenade巧克力酱
以来自比利时的巧克力味原料，87%的少糖加上20%乳清蛋白的添加，是一款健身人士也能选择的巧克力酱，这个牌子还是阿迪的官方合作品牌。
还有榛子巧克力、白巧克力曲奇和牛奶巧克力等不同口味，巧克力爱好者一级满足。
Bragg organic苹果醋
平时的喝法和量就是：一勺苹果醋，一勺柠檬汁，半杯水，饭前喝下去，只有午餐和晚餐喝。因为属于酸性食物，不建议胃酸过多的人饮用。喝的时候用吸管喝，可以保护牙齿。 一星期可以瘦个三四磅，取决于个人体质。但是要坚持的喝。这是我的第一瓶，断断续续的喝，最近刚喝光。...
最后一个虽然不是酱料却可以当酱料使用，用苹果醋做一下沙拉汁或者凉拌汁非常清新爽口，同时还可以和气泡水等混合在一起，冒充一下碳酸饮料，健康好喝不怕胖。
风味独特
KAI泰式辣椒酱
这个辣椒酱在美国真的随处可见，称得上美国版老干妈了，但比起油爆爆的老干妈，大公鸡每100g热量才80大卡！
越南风味的辣酱，辣度足够可以替代平日里吃的辣椒油，而不用更担心脂肪和热量超标的问题，用来拌面和做调料汁都很合适。
KIKKOMAN日式照烧汁
日式的甜口酱油，喜欢日料的同学一定别错过，可以用来做高蛋白牛肉满满的寿喜烧、牛肉盖饭、亲子丼，也可以用来腌制鸡胸肉增添风味。
今天又开启新的一瓶调料——龟甲万公司针对米饭🍚寿司🍣设计的万字牌带甜带咸酱香浓郁的酱油。 通过度娘查了一下龟甲万公司，它是一家有360年历史的日本家族企业，现为全球制造、发行及营销酿造酱油业界领袖。我大开眼界，赞叹不已。 万字酱油品种繁多，这一款酱油美国生产，不含麸质，无面筋，脂肪含量为零，Calories35，非常适合喜欢一点甜味一点咸味有酱香的受众，倒点在白米饭或炒饭里，那个香味语言表达不出来。 自己购买去细细品尝体会吧！万字酱油给美好生活添色彩！ ...
蒜蓉辣椒酱
在亚米网下单无意中买到了这款好吃的酱，一定要跟大家分享一下！ 【牌子】日本S&B蒜蓉杏仁辣椒酱（微辣） 【购买渠道】亚米网 【价格】$6.99 很小一罐但可以吃很久哦 【味道】 真的好好吃！本来以为很辣，毕竟看起来红红的很可怕，但是其实一点也不辣！而且蒜蓉味不是很重口的那种（不用担心吃完嘴巴一股大蒜味）。我觉得很像康师傅红烧牛肉面那个牛肉酱的味道，很鲜美，咸咸的！ 我现在都是在做完菜的最后一步在上面加一勺这个蒜蓉酱点缀一下，既好看又好吃！这款经常在亚米网上断货，如果看到补货了大家赶紧屯一罐！...
中餐灵魂蒜蓉辣椒酱，无论是水煮还是清蒸或者炒菜，无论是吃米还是吃面，只要来一勺蒜蓉辣酱，那简直是味道的升华。
虽然不是严格的低脂零糖，但是热量真的很低每100g也就不到100大卡，做饭放的一小勺，真的不足为惧。这里也就不推荐具体的品牌了，大家按照口味和方便度购买就好~
老楊這個品牌因為蛋黃餅而聲名大噪，這次亞米上買了它家出品的蒜蓉辣椒，味道真的好驚豔 辣椒醬非常香，濃濃的蒜蓉味配上辣椒特有香氣，只需要一丁點就辣勁十足。辣椒味道很香，在炒麵 、炒菜、紅油炒手中加入一點炒🐓好吃 無辣不歡者答應我看到它補貨要買它 😋...
今天的低卡却美味的酱料就介绍到这里啦，知道爱看这一篇的同学一定也很关心减脂和健康的其他内容，在这里双手奉上：
酱料也能灵活运用制作减脂美食：
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