如何才能三天快速减肥？如何才能健康减肥？今天晒君就为大家带来三天快速减肥经验分享，让我们一起来了解能让我无运动减肥3天瘦6斤的Military Diet Plan军队减肥法到底是何方神圣？想要实现三天快速减肥计划，获得三天减肥食谱的姐妹们别错过这篇！
军队减肥法 | Military Diet Plan
Military Diet Plan军队减肥法是减肥圈的一个神话。传说三天快速减肥，可以瘦3-9斤。从适用人群上和快速减肥原理来看，这是一个小基数也可以瘦的减肥大法，利用食物的化学反应来高速燃烧脂肪的原理达到减脂的目的。
总的来说部队减肥法就是用三天快速减肥餐，摄入上高蛋白（比如水煮肉、水煮蛋，奶酪），少碳水化合物（还是不能不吃，这里是用全麦面包代替的），从而总热量尽量降到最低的快速减肥办法。
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我坚持下来亲测减了6斤，超级有效！不过乙之蜜糖，甲之砒霜，每个人体质不同效果也会不一样，这套饮食总的来说还算温和，一套下来我并没有出现不舒服的情况，蛋酥！还是请大家酌情参考自己的身体条件参照进行哦。
接下来就来看看军队减肥法的三天减肥餐食谱，注意！不要轻易替换！我都可以你也一定可以的！你是醉棒的！在开始之前要和大家强调，如果选择部队减肥法的三天减肥餐食谱，一定要每天必须保证2L水哦！
三天减肥餐食谱
三天减肥餐 | 第一天
- 早餐：花生酱+1片全麦面包+一杯黑咖啡+半个西柚
- 中餐：一片全麦面包+半杯吞拿鱼+一杯黑咖啡
- 晚餐：水煮西蓝花+牛排150g+一个苹果+半根香蕉+1杯香草冰淇淋约90g
三天减肥餐 | 第二天
- 早餐：一片全麦面包+一个水煮鸡蛋+半根香蕉
- 中餐：五块苏打饼干+低脂奶酪（可以用希腊酸奶无糖/ +一颗水煮蛋
- 晚餐：1个胡萝卜+100g水煮西兰花+100g无淀粉热狗+半根香蕉+香草冰淇淋
三天减肥餐 | 第三天
- 早餐：五片苏打饼+干一片芝士+一个苹果
- 中餐：一颗水煮鸡蛋+一片全麦面包
- 晚餐：1杯水浸吞拿鱼+一杯香草冰淇淋+半根香蕉
三天快速减肥注意事项
1. 可替换食材
🧀奶酪如果不喜欢吃买可以用希腊无糖酸奶代替。
🌭热狗可以用牛排代替 只能放盐和黑胡椒哦
🍤吞拿鱼可用金枪鱼罐头替换，注意必须水浸的，不能油浸。
🍞面包必须全麦哦
☕️黑咖啡不能加糖
2. 关于运动
我基本每天跟着keep练习10-30分钟，没说一定要运动，但是饭后走走更有利于掉秤。
3. 关于饮食
晚餐要在7点前吃完，早餐在10点前，午餐在 1点前。期间不能吃其他东西，可以多喝水，可加柠檬🍋
🍑官方说可以循环食谱，就是三天食谱➕4天正常饮食（不能超过1500卡每天）➕再三天食谱等循环，直到瘦到理想体重为止。如果想在长期内减掉更多的体重，可以在一个月的时间里坚持此方法，就是在一个月内四次节食，一周一循环。
😘不轻易反弹，我已经在向90斤下迈进。分享这篇也是想和大家一起加油，无论如何自信的自己才是最美der，管住嘴迈开腿，均衡膳食加强运动才是保持身材的不二法则~
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最新评论 1
:安排上！