枕头选购&清洁攻略大全！远离细菌，提高睡眠质量~

不知道各位下伙伴有没有一觉睡醒，明明睡得很久，但有时候起来还是全身酸痛，仿佛睡了个假觉，睡眠质量不高，除了和睡姿有关，还和枕头密不可分，所以选一个合适自己的枕头是灰常重要滴。

但选枕头这件事可不是看价格，越贵越好，也不是越软越好。纤维枕，棉花枕，记忆枕等都是我们非常常见的枕头类型，究竟买哪一款？平日怎么洗？今天这篇文章都会给大家科普到~别再盲选枕头啦！

写在前面

市面上有各式各样的枕头，选枕头这件事十分讲究。枕头的高低软硬没选好，最大的受害者就是我们自己。

1.高枕头-颈椎病的元凶之一

我们常常说“高枕无忧”，实际上枕头并不是越高越好。高枕会导致睡觉时脖子落空，容易引起落枕，颈肩酸痛，头晕等症状。

2.低枕头-易致供血不均

很多人在睡觉时容易打鼾，非常影响睡眠，实际上可能与枕头过低有关，低枕头会导致咱们在睡觉平躺时保持仰头的姿势，容易产生口干，喉咙痛和打呼等；侧卧时也会产生痉挛，甚至容易使得供血不均，造成鼻粘膜充血，

3.枕头软硬需适度

除了枕头的高低外，软硬也需适中。枕头过硬，会使得头皮不舒服；枕头太软，睡觉时枕头高度就不够，会给颈部肌肉造成负担，影响血液循环。

究竟什么枕头与你最match？

睡觉这种私密度十级的大事，每个人都有自己的个人需求。“枕头千千万，适合自己的最心安。”好的枕头需要满足三点：支撑颈部的基本构造，合适的高度，优质的填充材料。

1.根据睡姿选枕头

生活中常见的睡姿有三种：平躺睡，侧身睡和趴着睡。这三种姿势对于枕头的要求也各不相同。

※平躺睡：喜欢平摊入睡的小伙伴们，选择枕头时，枕头高度应该是自己手的一拳，在靠近颈部的位置，枕头的填充物要软，比如带弹力的纯棉枕头。

※侧身睡：对于平常喜欢侧身睡的人而言，选枕头时要稍微高一点，材质也要选偏硬的，比如荞麦枕。枕高需要在：手的一拳+手掌的厚度，来填补耳朵和肩膀的空隙。

※趴着睡：这种姿势其实非常不健康，但一时半会大家肯定也改不过来。如果热爱趴着睡，大家可以选择比较薄的枕头，同时在腹部垫一个薄枕头，能够避免腰痛。

2.根据材料选枕头

枕头作为我们每天的亲肤物品，枕套和枕芯都要重视起来~选枕套时，一定要选透气吸水性好的纯棉面料。而枕芯的选择比较多，不同的内里也有自身的优缺点，接下来给大家一一细数~

①普通人造纤维枕：

          优点：易清洗 价格低       

          缺点：缺乏弹性 不透气 易变形结块  

          推荐指数：🌟🌟

 

②透气棉花枕：

           优点：透气性佳 吸湿性强

           缺点：易藏匿细菌，需定期更换

           推荐指数：🌟 🌟 🌟

 

③优质羽绒枕头：

          优点：蓬松度好 不易变形 质轻透气 不闷热

          缺点：不易于清洗 羽绒过敏者慎用

          推荐指数：🌟 🌟 🌟

 

④荞麦枕：

             优点：冬暖夏凉 清热祛火

             缺点：不易清洗 需定期晾晒

             推荐指数：🌟 🌟 🌟

 

⑤天然乳胶枕：

              优点：弹性极好 无菌 不易变形 支撑力好 易清洗

              缺点：价格相对较贵

              推荐指数：🌟 🌟 🌟 🌟

如何清洗

枕头需要定期晾晒清洗，枕芯最容易藏污纳垢。如果长期不清洁容易滋生霉菌，螨虫等，还会引发过敏，哮喘等呼吸道疾病。顺便一说，枕头也需要定期更换，建议大家两年一换，赶紧看看家里的枕头是不是得买个新的啦~

不同枕芯的清洁方法

枕芯的清洁频率是三个月左右一次，可用水洗或阳光暴晒。如果大家是易过敏体质，建议水洗时，用50℃以上的热水~才可以杀死尘螨；晾晒的话三个小时左右最佳。如果家中不方便晾晒，建议准备一个紫外线灯，可以消毒除螨，家里有小朋友和养宠物的人必备！👇

 

棉花&太空棉枕芯：

棉花枕头不需专门水洗，平常护理方法：轻轻拍打后在阳光下晾晒杀菌，有助于恢复弹性。

太空棉的枕芯过脏需水洗的话，手洗和机洗都可以，但注意选择的洗剂需要柔和。晾晒时可以轻轻  拍打，有助恢复枕头的弹性。

 

乳胶枕芯：

千万不可再阳光下暴晒！可用洗剂浸泡后轻压洗涤，用清水冲洗干净，然后用干毛巾吸出水分后，放置在阴凉处晾干即可。

 

羽绒枕芯：

需要清洁时建议用手轻拍，在室外晾晒。如果羽绒枕实在太脏的话，可以送去干洗店清洁，在家水洗的话容易结球。

 

记忆枕枕芯：

记忆枕的枕头可拆洗，但内芯不可洗涤，不可暴晒，定期通风晾晒即可~

 

荞麦皮枕芯：

需要先把荞麦皮倒出来，在荞麦皮表面喷上一点食醋，静候十分钟。然后用水清洗，捞出后再阳光下晒干即可。这种材质的枕头清洗比较麻烦，所以如果比较懒的仙女们可以定期在阳光下轻拍晾晒，这用就免去了拆洗~

小温笔记:

下次买枕头和换洗枕芯时一定要记住这些tips哦~

好的枕头和定期清洗的好习惯，不仅可以帮助提高睡眠质量，还能帮助我们预防颈椎病，甚至是避免咱们的皮肤感染细菌，引起长痘过敏等~

宅家期间，大家赶紧检查自己的枕头是否需要换洗啦~

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