给你们分享一个很糗的事情先，曾经拍过一个试色发在社交平台，露了牙。
收到了一个 最尴尬的回复：试色很美，要是牙再白点就更好了……
内心一阵%￥￥%&%￥#…*&…，但不得不承认，牙真的不怎么白。对于一个极其爱喝咖啡，每天不喝浑身不得劲儿的人来说。一口白牙，有点难……但经过一些方法和习惯的改善，现在牙真的白了很多很多。
谁都想有一口白白的牙齿，可以随意大笑露齿笑，不用刻意注意自己说话是否会暴露牙齿。今天就想来跟大家一起聊聊关于牙齿美白的那些事儿。
牙为什么会黄？
其实牙本身就不是纯白的，带着淡淡的黄，有种玉石的感觉，有那么一点点通透。
图片来自于@yingpis，版权属于原作者,图片free
牙黄的原因有很多，病理性的黄、黑或者先天性的黄牙我们不探讨，严重的只能求助医生。普通的牙变黄主要来自三方面：
图片来自于@ nate_dumlao & Jennifer Pallian，版权属于原作者,图片free
第一、 咖啡、茶、抽烟 等有色食物导致的有色附着，让牙齿变黄。特别抽烟，可能还会变黑。
第二、不管你喝不喝咖啡，抽不抽烟，吃饭你总要吃的，时间久了一样会有各种色素沉积。
第三、口腔卫生方面的习惯不太好，忘记刷牙、饭后不漱口等等都可能加剧牙齿变黄。
传说中的各种美白牙齿的方法真的有效吗？
关于美白牙齿你先想到的方法是什么？洗牙？烤瓷？还是冷光？别急，我们慢慢聊。个人基本上把美白牙齿分成物理方法和化学方法。
基础习惯——刷牙 | 物理方法
刷牙应该算是最基本的一种方式。也是一个必须要去坚持的好习惯。所以日常的牙齿清洁是口腔护理 最基础的一件事 。
部分图来自 Apical Dental Surgery
今天不主讲刷牙，只是提一句，最好还是用 “巴氏（bass）刷牙法” ，和牙齿所在水平线保持45度的角度。把牙齿分为左上、左下、右上、右下四个区域。分别把内侧外侧和牙齿上方都刷干净。最好刷够3分钟。至于牙刷，虽然个人是偏爱电动牙刷，但讲真不是每个人都适合电动牙刷，如果用起来让牙齿敏感或者总是让牙龈出血，也不好。选自己适合的就行。
美白牙膏 | 物化兼有
普遍来讲，美白牙膏往往都是添加了一些磨砂颗粒，在刷牙的时候，提供一种辅助作用，偏物理方法，但也有小部分美白牙膏是加入了一些特殊的化学成分，帮助溶解牙渍。个人觉得，真的要说拯救黄牙，其实 美白牙膏的作用是相对有限的。 不过坚持用，总是好的。
佳洁士 3D White美白SPA双管牙膏
Arm & Hammer Advance White Toothpaste
Ronnie：这款牙膏小苏打含量65%，还有过氧化氢，应该算物化结合了，坚持用对牙齿变白肯定有好处。含氟化钠，小孩子还是要慎用。
Regenerate Enamel Science Advanced Toothpaste
Ronnie：这位宝宝说的蛮中肯的。这个牙膏的评价两极分化还是比较大，身边有朋友用这个会觉得很敏感或者痛。膏体里面有非常细腻的闪，个人非常怀疑这个是让你觉得牙齿变亮的终极原因。黄色和蓝色是对冲色，通过蓝色的闪片来中和发黄的牙（详情可以参见 Miss咕的晒货演示）。但不可否认它也一定有值得称赞的地方，修复牙釉质，改善牙齿敏感。
洗牙 | 物理方法
首先一定要明白的是， 洗牙不等于美白 。而更偏向于牙齿健康护理的一个范畴。意在防治口腔疾病，而不是让牙齿更好看。
图片来自于@ Jon Tyson，版权属于原作者
一般建议每人每年都应该洗牙1-2次，能够有效去除牙龈上的牙结石、牙菌斑和一些色渍。一般洗牙后可能会一定程度地比以往看着白一丢丢，但效果远不是想象的那种“明星大白牙”。
烤瓷贴片 | 物理方法
个人觉得这是一种有点“反自然”的方法，普通人真的没有太大必要去做。基本是明星、艺人会去做的美牙大法。 简单来说，就是先把你的真牙磨掉一些，然后粘上一个贴片或者套上牙冠套。 烤瓷牙对自己牙齿的损伤更大，贴片相对磨得少一些。如果本来牙齿没啥问题，就真的是“为了美遭的罪”。
图来自刘涛微博
刘涛也曾经在微博说过请大家不要学她去弄牙，这一口巨白的牙也是付出了比较惨痛的代价。
她应该是烤瓷牙
如果真的特别特别care白牙这个问题，又有足够的预算。可以考虑贴片，找牙医给你建议！
牙贴、美牙仪 | 化学方法
这种方法一般都是自己在家能操作的，它的基础套路即 利用低浓度的过氧化氢对牙齿进行“漂白” 。更进阶的套路就再加个光，来催化反应，达到美白的效果。本文开始处我提到的牙齿有变白就得益于这个方法。
Crest 3D White Whitestrips
佳洁士这个牙贴很火，也很有用，也分很多系列。很多宝宝一来就入了专业版，但牙齿敏感，发酸很严重。其实牙贴中过氧化氢的浓度基本上是10%以下的，所以需要坚持用一段时间，基本上都是 半个月以上 ，贴几天没用的。
我自己那段时间也是每天睡觉前 贴30分钟 ，如果 刷牙了至少2小时后再贴免得敏感 ，刚开始贴那两天狂流口水，包都包不住，倒是没有觉得牙酸，吃东西也依然能啃能撕……后来越来越熟练，完全没有异样感。撕下来后，有时候牙上会有些残留，可以轻微漱口。贴了半个月效果，我自己已经比较感动了，毕竟以前真的就是“咖啡牙”：
图来自Ronnie，自然光，爱疯原图截取部分，没P
如果敏感也可以选更温和的牙贴， 温和程度Gentle Routine> Glamorous White>Professional Effects ，还有一种是配了灯照催化反应，美白效果更显著，但就是更费时一些。贴的时候，注意要前后包住牙齿，但一定最好避开牙龈。
Plus White 5-Minute Premier Whitening System
GLO Brilliant Personal Teeth Whitening Device
Ronnie：这个算是牙齿家用美白产品里相对高端和专业的了。能不能接受这种价位，以及美白牙齿是不是对你来说那么重要（值得砸那么多银子）都应该自己考虑清楚再下手！毕竟真的不便宜！至于国内那些微商的美牙仪……个人不敢买……
冷光 | 化学方法
图来自 Preferred Family Dentistry
基本上就是在专业的牙医那边进行，会给你的牙齿涂凝胶，这个凝胶中有效成分的浓度会高于你家庭使用的牙贴或仪器。然后用低温冷光照射，加速反应，让牙齿变白。
美白有效，但，反弹快不快？
相信看完上面的介绍，你们一定想问，这个美白效果能坚持多久呢？除了贴片烤瓷这种逆天的方式，其他的方法官方大概都说能 保持半年到一年。但实际上这个持续的时间，还是跟你个人习惯有关的。所以注意以下tips：
图来自Byrdie Australia
- 美白后48小时不要喝咖啡、红茶、吃有色食物（桑葚、咖喱、酱油等）、抽烟等等。
- 喝咖啡、茶、红酒等可以 用吸管 ，喝了过后立刻漱口。吃了有色食物也立刻漱口。
- 饭后漱口。晚饭后刷牙的话，可以在牙膏里加一些 小苏打粉 。
- 据说饭后吃点苹果，有助于保持牙齿的洁白。因为苹果含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢。
最后的话
牙齿的美白一定是外力改善+自己本身习惯的改善。嗜咖啡如命的我，现在也都是用吸管+喝完必漱口，牙也没有怎么明显变黄！希望你们都get一口美美的大白牙！随时都敢开怀大笑！也才配得上我们一抽屉、一柜子的高级口红！
希望攻略对你们有用！ 走过路过不要忘了收藏！说不定哪天就能派上用场！ 也欢迎大家给我提意见建议！或者想看什么都可以告诉我！么么哒，下次见~
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